年底“顶流”水果！多吃会变黄？会上火？
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广西“小砂糖橘”勇闯大东北
看着甜到心坎里
快过年了
该是炫砂糖橘的时候了
没有一袋砂糖橘能放到明天
等等，可别乱炫！
医生提醒来了
砂糖橘吃多了，有什么坏处？
在日常的饮食中，适当食用砂糖橘，不仅具有理气化痰止咳、促进消化、润肠清肠的功效，还能提高视力、美容养颜等。但砂糖橘吃多了，可能会有这些后果！
多吃会变黄
砂糖橘中含有丰富的胡萝卜素，如果吃很多橘子，会摄入太多的胡萝卜素，没有及时代谢掉，会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身变黄，停吃过段时间就会恢复。
多吃会上火
砂糖橘含糖量高，是普通橘子的2-3倍，一次性食用过量，摄入过多的糖可能会引起“人体急性炎症反应”，且糖会增加细胞的渗透压，出现口干舌燥、喉咙疼痛、牙龈发炎、口腔溃疡等上火现象。
吃砂糖橘时哪些需忌口？
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不宜与牛奶同食：橘子中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响吸收，严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，喝完牛奶至少一小时内不要吃橘子。
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不宜与柠檬、山楂等促进胃酸分泌的食物同食：会让胃部胃酸分泌过多，造成消化负担。
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不宜与抗生素类药物同食：砂糖橘中含有有机酸，可能会降低药物的疗效。
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不宜与糖、巧克力等糖分高的食物同食：砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，同食会增加血液中的糖分，对健康不利。
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不宜与萝卜同食：一起食用会产生硫氢酸，如果长期食用会诱发甲状腺肿大。
哪些人不适合吃砂糖橘？
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老年人慎吃：老年人胃肠功能差，吃多了容易腹泻、胃肠不适。
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小孩子要少吃：砂糖橘较甜，儿童易贪吃，容易上火，出现牙周炎、舌炎，应停食1-2周。
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内热体质的人要少吃：因为砂糖橘性温，多吃容易上火。体质内热的人，一般每天吃砂糖橘应该控制在3个以内
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糖尿病患者慎吃：砂糖橘含糖量高，不利于血糖控制。
砂糖橘有哪些花样吃法？
烧烤橘皮泡水
橘皮中含有丰富的橘皮甙，有降血压、扩张心脏冠状动脉的作用。
橘子银耳红枣羹
可润肺止咳、补脾开胃、祛痰补虚，缓解咽干心烦、咳嗽有痰、胃胀乏力等。
文章来源：山东疾控
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